mental forberedelse til konkurrence
Har du nogensinde spekuleret på, hvordan atleter på olympisk niveau er i stand til at fokusere på trods af alt pres på at udføre?
Mark Gangloff er en amerikansk tidligere svømmer og to-gangs Olympian. Gangloff vandt Olympic Gold i 2004 og var den amerikanske rekordholder i 100 m brystbryd.
Jeg interviewede gangloff om hans mentale forberedelse til svømmemøder på højt niveau.
Gangloff talte om vigtigheden af et stærkt mentalt spil i svømningssporten.
Cohn: “Hvor vigtigt er det mentale spil i svømning på de højere niveauer, når du kommer til collegiale og olympiske niveauer?”
Gangloff: ”Når du bevæger dig længere og længere nede på linjen i den sport, du laver, bliver det mentale spil endnu vigtigere end din forberedelse fysisk. Øverst ser alle ud til at have omtrent de samme fysiske egenskaber, men det er, om du er mentalt forberedt på løbet eller stresset i situationen. ”
Gangloff identificerede evnen til at fokusere som den førende mentale dygtighed hos svømmere på topniveau.
Cohn: “Hvad er de almindelige mentale egenskaber ved de øverste svømmere?”
Gangloff: “For mig er det i stand til at fokusere din energi og forblive inden for din egen raceplan og blokere de udvendige aspekter (publikum, medier) og holde sig til din plan og hvad du er parat til at gøre.”
Gangloff indrømmede, at han oplever angst forud for sine olympiske begivenheder, men afslørede hans hemmeligheder om, hvordan han skærper sit fokus inden disse stressende løb.
Cohn: “Hvad laver du specifikt mentalt for at komme ind på det fokusniveau, som du har brug for før et løb?”
Gangloff: ”Hvis det er en konkurrence Club Tijuana Trøje på højt niveau, som OL eller olympiske forsøg, er mit angstniveau muligvis lidt højere for mig, jeg er nødt til at gøre et par ting: For det første må jeg frigive den angst lidt Bit og hvad jeg har tendens til at gøre er at tænke på min kone og min datter. Så tænker jeg på en eller to detaljer om mit løb, normalt er det min start og de første tre slag, og derefter, efter det, prøver jeg ikke at tænke på noget andet … og lade min krop gøre, hvad jeg trænede den til at gøre. ”
Cohn: ”I håndteringen af angst lyder det som om du prøver at sætte tingene i perspektiv. Hjælper det dig med at være blød før et løb? ”
Gangloff: ”Svømning bliver altid en sport, men det er ikke den største ting i verden … så for mig, jeg ved, at min kone og mit barn stadig vil være her, efter at det er over og gjort med. Det hjælper mig med at bringe situationen ned bare lidt, hvor den er mere håndterbar. Du bliver stadig nervøs, uanset hvad der sker, men det hjælper med at få sommerfuglene ud af min mave. ”
Ved at anvende nogle af gangloffs strategier kan du forbedre dit fokus og opnå større succes i din sport.
Prøv disse tip for at udvikle et fokus på olympisk niveau:
Tip nr. 1: Du skal først overvinde enhver angst. Tænk på noget uden for den sport, der er vigtig for dig. Det er, når du er alt for fokuseret på en begivenhed, som dine angstniveau skyrockets.
Tip nr. 2: Du vil etablere dit fokus lige før konkurrence. Vælg 1-2 ting at fokusere på inden det øjeblik, du har brug for at udføre.
Succesrige atleter har lært at øge koncentrationen og eliminere distraktioner. Vi har oprettet den fokuserede atlet, arbejdsbog og CD -program for at hjælpe dig med at gøre dette.
Øg din selvtillid med mental spilcoaching!
Master Mental Game Coach, Dr. Patrick Cohn, kan hjælpe dig eller din atlet (er) i alderen 12 år og op, overvinde mentale spilproblemer med personlig coaching.
Du kan arbejde sammen med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring til os gratis på 888-742-7225 eller kontakt os for mere information om de forskellige coachingprogrammer, vi tilbyder!
Hvad siger vores studerende?
“Wow !!! Hvilken uge havde jeg. Jeg var i stand til at optræde med en selvtillid, der gjorde det muligt for min stil at skinne igennem – ikke mere at komme ind på arenaen med det “hjorte i forlygterne” look eller følelse. Jeg stoppede med at evaluere mig selv, mens jeg optrådte, og jeg forlod faktisk arenaen, efter at mine mønstre følte, at jeg havde oplevet en masse sjov. mange tak.”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian
For alle atleter-lær tillidsforstærkende teknikker!
D har du et negativt selvbillede af dig selv som atlet, der kvæler selvtillid?
Ligegyldigt ow positivt du prøver at være, er du West Ham United Trøje ikke i stand til at ryste tvivlen, der skynder dig ind i dit hoved, når du stiller din konkurrence op?
Har du mærket dig selv som en taber, dårlig tættere eller middelmådig atlet, og disse etiketter holder dig fast i et hjørne af selvmedlidenhed og ubeslutsomhed?
Hvis du har svaret ja på nogen af disse spørgsmål, kan du tjekke den selvsikre atlet!
Det selvsikre atlet-CD- og Workbook-program er en 14-dages plan for ultimativ selvtillid. Dette program er ideelt til enhver atlet eller coach, der ønsker at opdage velprøvede tillidsforstærkende teknikker, der garanteres drastisk River Plate Trøje opbygge selvtillid og forbedre sportspræstation.
Lær mere om et af vores mest populære CD -programmer i den selvsikre pånull