På det tidspunkt, vi offentliggør dette, går Det Forenede Kongerige ind i en anden lockdown – ligesom mange lande over hele verden. Ud over steder med mindre begrænsninger er mange stadig nødt til at selvrisolere. Risikofri at sige, vinteren vil ikke snarere være nøjagtigt det samme som sædvanligt i år.
Men at opdage om nogle metoder til at tackle Lockdown med de køligere måneder vil ideelt hjælpe med at få det til at virke lidt mindre skræmmende. Dette starter med at være bevidst om de vanskeligheder, vi kan opleve …
Bogpræstation under Pressure Trainee Workshop
Spørgsmålet om vinteren 2020
Millioner af mennesker har problemer med de ændrede sæsoner, oplever sæsonbestemt affektiv tilstand eller ‘vinterblues’. Efterhånden som dagene bliver kortere såvel som mørkere, nogle mennesker:
Have svært ved at vågne op
Føl dig ‘bremset’ såvel som mangler energi
Tage på
Kæmper for at fokusere på arbejde
Oplev irritabilitet
Føl dig mærkbart nede såvel som ulykkelig
Nogle mennesker er påvirket af vinterens begyndelse meget mere end andre, men mange vil opleve disse tanker, følelser såvel som adfærd til en vis grad. Det udløses af miljøet, især let berøvelse, såvel som stress. Den usikre omstændighed, vi lever i i øjeblikket såvel som det boost i tidsforbrug i dit hjem, kan godt forværre disse effekter.
Myndighederne har advaret om vanskelighederne ved at håndtere coronavirus om vinteren midt i en anden bølge. Vi har at gøre med det, som nogle kan ringe til en dyster periode. På InnerDrive mener vi imidlertid, at opdagelse aldrig stopper, såvel som dilemmaet kan være en chance for at etablere vores tankesæt såvel som at udvikle sig på vores færdigheder. Så vi har sammensat nogle tip til at hjælpe dig med at forblive modstandsdygtige, sikre og trives denne vinter.
Håndtering af lockdown om vinteren
Opretholde struktur
Har en struktur til dine dage. Hvis du lærer, arbejder eller træner hjemmefra, skal du holde en rutine med rutinemæssige sengetider, vågne tider, måltider såvel som driftstider. Det kan være en god ide at holde en opnåelig opgaveliste, med hverdagsopgaver kan du i alt samlet set tegne for at holde dig produktiv såvel som motiveret. Vi har det fineste tilbud med bekymringer, når vi har en plan, så at arrangere dine dage holder dig føler dig rolig såvel som i kontrol.
I løbet af den allerførste lockdown producerede vi gratis udskrivbare målsætningsark til studerende, hvilket kan hjælpe.
Har en hobby
At have en rutinemæssig tidsfordriv hjælper dig med at holde struktur til din uge, giver dig noget at se fremad til, såvel som holder dit sind aktivt. Du kan endda tage noget nyt op. At spille et instrument, dans, strikke, beholde en dagbog, bagning såvel som at øve mindfulness eller meditation er kun et par eksempler. Selv noget så simpelt som farvelægning eller tegning kan have en ekstremt terapeutisk effekt.
Forbliv forbundet
At skulle bo i huset eller ikke være i stand til at blande sig med andre husstande kan få mange mennesker til at føle sig isolerede såvel som ensomme, hvilket kan have ugunstige effekter.
Prøv din fineste for at holde sig knyttet såvel som interagere med andre. Selv hvis du ikke kan tilfredsstille op med husholdningen såvel som venner, skal du bevare disse forbindelser over telefonen eller online.
Vi bør ligeledes tro på dem, der måske er endnu mere isolerede såvel som bekymrede i øjeblikket. De ældre, de sårbare, dem, der alene er online, dem, der beskæftiger sig med sorg. Dette handler ikke kun om at levere dagligvarer, det handler om at tale med dem, opdage nøjagtigt, hvordan de har det, såvel som at være en social forbindelse. De mennesker, du omgiver dig med, har en meget større effekt, end du måske tror, så sigte mod at være en stor ven mod dem omkring dig.
Et andet vigtigt element i at forblive forbundet er at være bevidst om de nuværende nyheder. Dette skal hjælpe med at reducere enhver form for usikkerhed, du måtte føle, ved at holde dig så meget som dato for, hvad der foregår i verden, såvel som de nuværende begrænsninger. At give dig selv med den nuværende forståelse vil ligeledes hjælpe med at beskytte dig mod falske nyheder såvel som forkert information, som ellers kan forårsage panik.
Gå udenfor (sikkert)
At gå udenfor såvel som at få frisk luft er fantastisk til vores velbefindende såvel som immunsystem. To vigtige grunde til, at vi får influenza om vinteren, er, at vi også bruger meget tid i forseglede indendørs miljøer, såvel som vi ikke får tilstrækkelig sollys. At være udenfor Wales fodboldlandshold Trøje Montpellier HSC Trøje såvel som at opsuge enhver form for sollys, selv bare med en kort gåtur, vil øge dit immunsystem såvel som at holde dig glad. Bare sørg for at holde dig varm såvel som at bære en maske, når du går ud.
Bliv sund Exercise gør fantastiske ting for vores mentale såvel som fysiske helbred. Prøv også at holde en afbalanceret diætplan for at øge dit humør såvel som energi samt forbedre dit immunsystem. Vi siger ikke, at du kræver et strengt slankekursregime, bare prøv at afbalancere de lækker vinterbørn med gode tilbud af frugt såvel som grøntsager. At holde sundt i denne metode vil AssisSådan håndteres Lockdown i vintermånederne (###) På det tidspunkt, vi offentliggør dette, går Det Forenede Kongerige ind i en anden lockdown – ligesom mange lande over hele verden. Ud over steder med mindre begrænsninger er mange stadig nødt til at selvrisolere. Risikofri at sige, vinteren vil ikke snarere være nøjagtigt det samme som sædvanligt i år.
Men at opdage om nogle metoder til at tackle Lockdown med de køligere måneder vil ideelt hjælpe med at få det til at virke Portugals fodboldlandshold Trøje lidt mindre skræmmende. Dette starter med at være bevidst om de vanskeligheder, vi kan opleve …
Bogpræstation under Pressure Trainee Workshop
Spørgsmålet om vinteren 2020
Millioner af mennesker har problemer med de ændrede sæsoner, oplever sæsonbestemt affektiv tilstand eller ‘vinterblues’. Efterhånden som dagene bliver kortere såvel som mørkere, nogle mennesker:
Have svært ved at vågne op
Føl dig ‘bremset’ såvel som mangler energi
Tage på
Kæmper for at fokusere på arbejde
Oplev irritabilitet
Føl dig mærkbart nede såvel som ulykkelig
Nogle mennesker er påvirket af vinterens begyndelse meget mere end andre, men mange vil opleve disse tanker, følelser såvel som adfærd til en vis grad. Det udløses af miljøet, især let berøvelse, såvel som stress. Den usikre omstændighed, vi lever i i øjeblikket såvel som det boost i tidsforbrug i dit hjem, kan godt forværre disse effekter.
Myndighederne har advaret om vanskelighederne ved at håndtere coronavirus om vinteren midt i en anden bølge. Vi har at gøre med det, som nogle kan ringe til en dyster periode. På InnerDrive mener vi imidlertid, at opdagelse aldrig stopper, såvel som dilemmaet kan være en chance for at etablere vores tankesæt såvel som at udvikle sig på vores færdigheder. Så vi har sammensat nogle tip til at hjælpe dig med at forblive modstandsdygtige, sikre og trives denne vinter.
Håndtering af lockdown om vinteren
Opretholde struktur
Har en struktur til dine dage. Hvis du lærer, arbejder eller træner hjemmefra, skal du holde en rutine med rutinemæssige sengetider, vågne tider, måltider såvel som driftstider. Det kan være en god ide at holde en opnåelig opgaveliste, med hverdagsopgaver kan du i alt samlet set tegne for at holde dig produktiv såvel som motiveret. Vi har det fineste tilbud med bekymringer, når vi har en plan, så at arrangere dine dage holder dig føler dig rolig såvel som i kontrol.
I løbet af den allerførste lockdown producerede vi gratis udskrivbare målsætningsark til studerende, hvilket kan hjælpe.
Har en hobby
At have en rutinemæssig tidsfordriv hjælper dig med at holde struktur til din uge, giver dig noget at se fremad til, såvel som holder dit sind aktivt. Du kan endda tage noget nyt op. At spille et instrument, dans, strikke, beholde en dagbog, bagning såvel som at øve mindfulness eller meditation er kun et par eksempler. Selv noget så simpelt som farvelægning eller tegning kan have en ekstremt terapeutisk effekt.
Forbliv forbundet
At skulle bo i huset eller ikke være i stand til at blande sig med andre husstande kan få mange mennesker til at føle sig isolerede såvel som ensomme, hvilket kan have ugunstige effekter.
Prøv din fineste for at holde sig knyttet såvel som interagere med andre. Selv hvis du ikke kan tilfredsstille op med husholdningen såvel som venner, skal du bevare disse forbindelser over telefonen eller online.
Vi bør ligeledes tro på dem, der måske er endnu mere isolerede såvel som bekymrede i øjeblikket. De ældre, de sårbare, dem, der alene er online, dem, der beskæftiger sig med sorg. Dette handler ikke kun om at levere dagligvarer, det handler om at tale med dem, opdage nøjagtigt, hvordan de har det, såvel som at være en social forbindelse. De mennesker, du omgiver dig med, har en meget større effekt, end du måske tror, så sigte mod at være en stor ven mod dem omkring dig.
Et andet vigtigt element i at forblive forbundet er at være bevidst om de nuværende nyheder. Dette skal hjælpe med at reducere enhver form for usikkerhed, du måtte føle, ved at holde dig så meget som dato for, hvad der foregår i verden, såvel som de nuværende begrænsninger. At give dig selv med den nuværende forståelse vil ligeledes hjælpe med at beskytte dig mod falske nyheder såvel som forkert information, som ellers kan forårsage panik.
Gå udenfor (sikkert)
At gå udenfor såvel som at få frisk luft er fantastisk til vores velbefindende såvel som immunsystem. To vigtige grunde til, at vi får influenza om vinteren, er, at vi også bruger meget tid i forseglede indendørs miljøer, såvel som vi ikke får tilstrækkelig sollys. At være udenfor såvel som at opsuge enhver form for sollys, selv bare med en kort gåtur, vil øge dit immunsystem såvel som at holde dig glad. Bare sørg for at holde dig varm såvel som at bære en maske, når du går ud.
Bliv sund Exercise gør fantastiske ting for vores mentale såvel som fysiske helbred. Prøv også at holde en afbalanceret diætplan for at øge dit humør såvel som energi samt forbedre dit immunsystem. Vi siger ikke, at du kræver et strengt slankekursregime, bare prøv at afbalancere de lækker vinterbørn med gode tilbud af frugt såvel som grøntsager. At holde sundt i denne metode vil Assis