Performance Stress og angst i tennis
Du vil bemærke en række myter om nerver, som spillerne kommer ind i i tennisverdenen.
Myte nr. 1: Toprangerede tenniseksperter vinder, da de ikke er nervøse.
Myte nr. 2: Hvis jeg er nervøs, vil jeg spille dårligt.
Myte nr. 3: Jeg er bare en ængstelig person. Intet jeg kan gøre for at Tunesiens fodboldlandshold Trøje hjælpe mig med at spille meget bedre tennis.
Lad os se på disse myter en efter en.
Den allerførste myte er: “Toprangerede tenniseksperter bliver ikke nervøse.”
Nogle yngre spillere mener, at spillere på øverste niveau har opnået deres tilstand i sporten, da de ikke bliver nervøse. Virkeligheden er, at hver tennisspiller oplever en vis grad af nerver. Det er værd at gentage, hver tennisspiller oplever en vis grad af nerver.
Den anden myte siger: “Hvis jeg er nervøs, vil jeg spille dårligt.”
Da alle tennisspillere bliver nervøse, indikerer det, at nerver er normale. Mesteren for en kamp oplever nerver såvel som taberen af kampen oplever nerver. Forskellen er, at spillere, der spiller deres fineste, har opdaget at håndtere deres nerver.
Den tredje myte er: ”Jeg er bare en ængstelig person. Intet jeg kan gøre for at hjælpe mig med at spille meget bedre tennis.
Selvom det kan være sandt, at nogle mennesker er meget mere ængstelige end andre, er der effektive mentale metoder, som hver tennisspiller kan opdage at håndtere deres nerver Sport Club Internacional Trøje såvel som at spille deres fineste tennis på et konsekvent grundlag.
Håndtering af nerver er en mental dygtighed, som alle atleter kan etablere med mental træning. Psykiske færdigheder kan ikke opdages natten over, ligesom en kraftig tohånds backhand ikke kan opdages natten over.
Med engagement såvel som metode kan du opdage at spille din fineste tennis ved at regulere dine følelser såvel som at bruge en lille grad af nerver til at brænde dit spil.
Et eksempel på nøjagtigt, hvordan man håndterer følelser, kan ses i Belinda Bencic’s skuespil ved Dubai Championships 2019.
Bencic gik ind i Dubai-mesterskabet, der var ufrøet, og fortsatte derefter med at slå fire top-10 placerede spillere en sti for at vinde hendes allerførste WTA-titel om tre og et halvt år.
I finalen slog Bencic den tidligere mester Petra Kvitova 6-3, 1-6, 6-2 så godt som hun gjorde det ved at regulere sine nerver.
Med andre ord var Bencic i stand til at håndtere sine nerver ved at fokusere på sit matchmetode punkt for punkt snarere end at fokusere på at vinde en titel.
Bencic: ”Ja, virkelig overraskende følte jeg mig mindre ængstelig end i går, selv i det andet sæt. Petra spillede ekstremt godt. Jeg begyndte også at gå glip af lidt, da hun lægger pres på mig. Dette tredje sæt troede jeg overhovedet ikke på succes. Derfor var jeg rolig. Det var faktisk min mentale plan. ”
Du behøver ikke at gøre det muligt for nerver at få dig til at slå dig selv. Ved at opdage at acceptere nerver, kan du et højt tennisniveau.
Tip til håndtering af nerver under en tenniskamp:
Tennisspillere endte med at blive endnu mere ængstelige, når de fokuserer på nøjagtigt, hvordan de har det, når de er nervøse – eller bekymring over resultatet af et punkt eller en kamp.
Det en masse afgørende, når du føler dig ængstelig, er at fortsætte med at være afhængig af din sving såvel som ikke at begynde at skubbe kuglen tilbage – især hvis du har føringen
Øg din selvtillid såvel som fokus med professionel mental spilcoaching!
Master mental spilinstruktør Dr. Patrick Cohn kan hjælpe dig med at slippe af med dine mentale spilproblemer med personlig coaching.
Du Santos Laguna Trøje kan arbejde sammen med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller ved hjælp af Skype, FaceTime eller telefon. Telefonopkald os gratis på 888-742-7225 eller kom i kontakt med os for meget mere info om de forskellige coachingprogrammer, vi tilbyder!
Hvad siger vores mentale coaching -praktikanter?
”Vi er overrasket over nøjagtigt, hvor meget” Det positive atlet ”-program har hjulpet min niese med at spille hendes fineste tennis under kampe. Hun kom faktisk til den fjerneste runde af en konkurrence (semifinale) efter at have afsluttet cd’erne såvel som arbejdsbog. Vi skal gøre alle 3 i serien. ”~ Jason Bourguignon, onkel
”Indtil videre har programmet gået virkelig godt! Mit barn laver arbejdsbogen såvel som at lytte til lyddelen så godt som har nydt det! Han har spillet meget bedre de sidste par uger såvel som han sagde, at programmet hjælper ham med at fokusere såvel som ikke bliver ret så frustreret. ”~ Tara Mariano, sportsforælder
Lær velprøvede tennis mentale spilmetoder til at gøre din fineste på banen!
Udfører du (eller dine spillere) så meget som din kapacitet i konkurrence?
Bringer du din fineste såvel som en masse positivt spil til kampe?
Jeg hører ofte spillere grumle om at overholde problemer, når de spiller i kampe …
”Jeg bliver så stram eller anspændt inden kampe, at jeg ikke kan tro direkte eller have nogen form for rytme i mit spil.”
”Jeg bliver så frustreret over at ramme dårlige skud eller med fejl såvel som det snebold.”
”Jeg forventer så meget, når jeg spiller, at jeg afslører såvel som mister tilliden, når kampen ikke går som planlagt.”
”Min selvtillidnull